Manusia adalah mahluk yang aktif yang suka melakukan aktivitas untuk mendukung kehidupannya. Bagi mereka yang sudah memiliki tanggung jawab ...
Manusia adalah mahluk yang aktif yang suka melakukan aktivitas untuk mendukung kehidupannya. Bagi mereka yang sudah memiliki tanggung jawab penuh terhadap masa depan mereka akan lebih berusaha bekerja keras demi mewujudkan apa yang telah dia cita – citakan. Bahkan kondisi fisik terkadang tidak seimbang dengan apa yang dilakukan sehingga membuat daya tahan tubuh melemah dan tubuh pun mulai terasa lelah.
Tubuh seseorang memerlukan asupan nutiris dan istirahat yang cukup untuk bisa mendukung aktivitas berjalan lancar. Namun karena semakin banyak beraktivitas maka semakin banyak tenaga yang berkurang , disarankan untuk mereka menghentikan aktivitasnya akibat tubuh sudah merasa lelah.
Bahkan kini ada sejumlah hal yang gak boleh kamu lakukan saat kamu sedang lelah. Hal ini juga demi mendukung kesehatan yang lebih baik karena kondisi tubuh yang lelah ini sistem imun pun melemah bila dipaksakan akan membuat kesehatan kamu bermasalah.
Dan seperti yang dilansir dari Liputan6.com, inilah dia 7 hal yang gak boleh kamu lakukan saat kamu sedang lelah.
1. Olahraga berat
Salah satu hal yang gak bleh kamu lakukan saat tubuh kamu sedang lelah adalah olahraga berat . Tubuh yang sedang lelah ini pun memiliki stamina yang kurang , namun jika dipaksakan untuk melakukan olahraga berat maka tubuh pun akan drop dan sistem tubuh pun lebih melemah. Selain itu, tubuh yang lelah dan tetap dipaksakan untuk olahraga berat dapat membuat kamu kehilangan konsentrasi yang cenderung bisa membuat kamu mengalami cedera.
Seorang trainer bersertifikat dan memiliki lisensi ahli gizi olahraga dari New York, William Suggs mengatakan jika seseorang yang lelah lebih mudah mengalami cedera jika melakukan olahraga berat seperti angkat beban dll.
“Kamu mudah mengalami cedera ketika tubuh lelah. Hal ini terjadi karena tidak fokus pada latihan,” terang Sugg.
2. Minum kopi
Minum kopi juga sesuatu hal yang tidak boleh dilakukan saat kamu sedang lelah. Minum kopi bisa membuat masalah pada gangguan kesehatan. Seperti yang dikatakan oleh Weill Cornell Center for Sleep Medicine di New York, Daniel Barone jika mengkonsumsi kopi saat lelah apalagi dimalam hari maka akan mengganggu aktivitas kamu. Namun buat kamu yang sudah kecanduan minum kopi saat tubuh sedang lelah cobalah untuk beralih mengkonsumsi pepermint karena pepermint mampu merangsang saraf di otak yang bertanggungjawab untuk merasa terjaga dan waspada.
3. Berkelahi dengan pasangan
Berkelahi pada pasangan ini merupakan salah satu hal yang tidak boleh kamu lakukan saat kamu sedang lelah. Bekelahi dengan pasangan bisa membuat kamu lebih sulit mengendalikan emosi sehingga lebih menambah masalah baru. Seperti yang dilakukan oleh penelitian dari UC Berkeley dan riset Harvard Medical School.
“Kurang tidur membuat otak tak mampu menempatkan pengalaman emosional yang dapat dikendalikan maupun ditanggapi dengan tepat,” tutur penulis studi Matthew Walker.
4. Jangan tidur siang
Ketika kamu memiliki banyak aktivitas di rumah , sebaiknya jangan terlalu lama tidur siang . Tidur siang yang baik itu hanya sekitar 30 menitan saja dan dilanjut pada malam hari. Namun bila kamu terlalu banyak tidur siang kamu akan susah tidur malam hari sehingga istirahat yang baik pun akan kamu lewati.
5. Hindari konsumsi makanan cepat saji
Ketika tubuh lelah kamu juga harus lebih bisa menghindari makanan cepat saji. Sebab , makanan cepat saji ini dapat tubuh hanya berenergi sejenak dan lebih mudah lesu akibat makanan cepat saji hanya mengandung lemak tinggi dan bukan makanan bernutrisi. Ketika tubuh lelah lebih baik konsumsi makanan kaya biji-bijian, protein, dan sayuran sebagai pemasok energi lebih tinggi.
6. Kerjakan proyek penting
Ketika proyek yang kamu miliki begitu banyak namun tubuh sudah terasa lelah , sebaiknya jangan dipaksakan untuk mengerjakan proyek penting tersebut. Lebih baik kamu istirahat sejenak mengembalikan energi dan nanti dilanjut kembali. Sebab jika dipaksakan akan lebih membuat proyek kamu berantakan .
7. Tidur berlebih
Tubuh yang lelah rasanya ingin bisa memiliki waktu tidur yang lebih. Namun ini adalah pilihan yang salah. Tidur berlebih saat tubuh sedang lelah ini malah bisa membuat badan terasa lebih capek – capek dan pegal – pegal.
Nah, itulah dia ketujuh hal yang gak boleh kamu lakukan saat tubuh kamu sedang lelah.
Sumber : Palingseru.com
Tubuh seseorang memerlukan asupan nutiris dan istirahat yang cukup untuk bisa mendukung aktivitas berjalan lancar. Namun karena semakin banyak beraktivitas maka semakin banyak tenaga yang berkurang , disarankan untuk mereka menghentikan aktivitasnya akibat tubuh sudah merasa lelah.
Bahkan kini ada sejumlah hal yang gak boleh kamu lakukan saat kamu sedang lelah. Hal ini juga demi mendukung kesehatan yang lebih baik karena kondisi tubuh yang lelah ini sistem imun pun melemah bila dipaksakan akan membuat kesehatan kamu bermasalah.
Dan seperti yang dilansir dari Liputan6.com, inilah dia 7 hal yang gak boleh kamu lakukan saat kamu sedang lelah.
1. Olahraga berat
Salah satu hal yang gak bleh kamu lakukan saat tubuh kamu sedang lelah adalah olahraga berat . Tubuh yang sedang lelah ini pun memiliki stamina yang kurang , namun jika dipaksakan untuk melakukan olahraga berat maka tubuh pun akan drop dan sistem tubuh pun lebih melemah. Selain itu, tubuh yang lelah dan tetap dipaksakan untuk olahraga berat dapat membuat kamu kehilangan konsentrasi yang cenderung bisa membuat kamu mengalami cedera.
Seorang trainer bersertifikat dan memiliki lisensi ahli gizi olahraga dari New York, William Suggs mengatakan jika seseorang yang lelah lebih mudah mengalami cedera jika melakukan olahraga berat seperti angkat beban dll.
“Kamu mudah mengalami cedera ketika tubuh lelah. Hal ini terjadi karena tidak fokus pada latihan,” terang Sugg.
2. Minum kopi
Minum kopi juga sesuatu hal yang tidak boleh dilakukan saat kamu sedang lelah. Minum kopi bisa membuat masalah pada gangguan kesehatan. Seperti yang dikatakan oleh Weill Cornell Center for Sleep Medicine di New York, Daniel Barone jika mengkonsumsi kopi saat lelah apalagi dimalam hari maka akan mengganggu aktivitas kamu. Namun buat kamu yang sudah kecanduan minum kopi saat tubuh sedang lelah cobalah untuk beralih mengkonsumsi pepermint karena pepermint mampu merangsang saraf di otak yang bertanggungjawab untuk merasa terjaga dan waspada.
3. Berkelahi dengan pasangan
Berkelahi pada pasangan ini merupakan salah satu hal yang tidak boleh kamu lakukan saat kamu sedang lelah. Bekelahi dengan pasangan bisa membuat kamu lebih sulit mengendalikan emosi sehingga lebih menambah masalah baru. Seperti yang dilakukan oleh penelitian dari UC Berkeley dan riset Harvard Medical School.
“Kurang tidur membuat otak tak mampu menempatkan pengalaman emosional yang dapat dikendalikan maupun ditanggapi dengan tepat,” tutur penulis studi Matthew Walker.
4. Jangan tidur siang
Ketika kamu memiliki banyak aktivitas di rumah , sebaiknya jangan terlalu lama tidur siang . Tidur siang yang baik itu hanya sekitar 30 menitan saja dan dilanjut pada malam hari. Namun bila kamu terlalu banyak tidur siang kamu akan susah tidur malam hari sehingga istirahat yang baik pun akan kamu lewati.
5. Hindari konsumsi makanan cepat saji
Ketika tubuh lelah kamu juga harus lebih bisa menghindari makanan cepat saji. Sebab , makanan cepat saji ini dapat tubuh hanya berenergi sejenak dan lebih mudah lesu akibat makanan cepat saji hanya mengandung lemak tinggi dan bukan makanan bernutrisi. Ketika tubuh lelah lebih baik konsumsi makanan kaya biji-bijian, protein, dan sayuran sebagai pemasok energi lebih tinggi.
6. Kerjakan proyek penting
Ketika proyek yang kamu miliki begitu banyak namun tubuh sudah terasa lelah , sebaiknya jangan dipaksakan untuk mengerjakan proyek penting tersebut. Lebih baik kamu istirahat sejenak mengembalikan energi dan nanti dilanjut kembali. Sebab jika dipaksakan akan lebih membuat proyek kamu berantakan .
7. Tidur berlebih
Tubuh yang lelah rasanya ingin bisa memiliki waktu tidur yang lebih. Namun ini adalah pilihan yang salah. Tidur berlebih saat tubuh sedang lelah ini malah bisa membuat badan terasa lebih capek – capek dan pegal – pegal.
Nah, itulah dia ketujuh hal yang gak boleh kamu lakukan saat tubuh kamu sedang lelah.
Sumber : Palingseru.com
COMMENTS